Замени кофе на чай

Попробуйте управлять ожиданиями. Упражняйте это в маленьких жизненных ситуациях. Примите, чтобы игнорировать информацию, примите не зная все ответы. Примите неизбежную задержку, низкую оценку, разочаровывающую покупку. Жизнь идет.Постарайтесь посвятить несколько часов своей недели какому-либо занятию, в котором вы полностью уверены, что не освоите.

Выберите ваши приоритеты

Готовим, к примеру. Предположим, что многое может пойти не так, и цель — опыт. Другими словами, играйте немного! Отдохните от стандартов. Просто веселиться!Когда вы организуете задачи, вы можете предлагать более объективные цели, расположенные во времени и пространстве. Вы также можете увидеть, если вы слишком остро реагируете. Кроме того, упражнение с записью отнимает у вас много сил. Буквально выгрузить.

Замени кофе на чай

Кофеин отлично подходит для газа. Чай может оказывать противоположное действие, создавая ощущение комфорта. Когда вы испытываете сильное беспокойство, избегайте любых веществ, которые могут пробудить вас еще больше. Предпочтительно искать баланс со стимулами безмятежности. На всякий случай оставьте коробку ромашкового чая под напряжением.

Замени кофе на чай

Попробуйте управлять ожиданиями. Упражняйте это в маленьких жизненных ситуациях. Примите, чтобы игнорировать информацию, примите не зная все ответы. Примите неизбежную задержку, низкую оценку, разочаровывающую покупку. Жизнь идет.Постарайтесь посвятить несколько часов своей недели какому-либо занятию, в котором вы полностью уверены, что не освоите.

Откройте для себя терапевтический саундтрек

Музыка — это конкретный стимул. Найдите стиль, который сочетается с вашим настроением и настроением. В определенных приложениях или при быстром поиске на YouTube вы найдете звуки дождя, моря, пения птиц. Вы можете слушать сон или в течение 30 минут на перерыве в течение дня. Или вы можете позволить звуку катиться во время работы. Мантры и инструментальная музыка также являются отличными вариантами. Но это всего лишь предложения. Песни из этого фильма, которые вы любите, или ностальгический плейлист, могут быть столь же эффективными. Все зависит от того, что вы воспринимаете как стимул для благополучия.

 

Оцените статью