Если вы часто испытываете симптомы, указанные ниже, обратитесь за помощью:Огромная потребность знать, о чем они говорят в интернете.Постоянное беспокойство по поводу количества людей, которые сопровождают вас в сетях. Или чрезмерное беспокойство, когда кто-то исключает вас из ваших контактов.Высокая раздражительность и беспокойство, когда вы не можете проверить свой мобильный телефон или компьютер.
Уменьшение офлайн отношений и активности в реальном мире
Оставьте личные и профессиональные обязательства, чтобы остаться в Интернете.Оставайтесь на связи все время, общаясь онлайн, даже на вечеринках, на работе или на совещаниях.Помните о времени, которое вы проводите, чтобы избежать критики.Первый шаг — это всегда признать, что проблема существует! Конкретных лекарств пока нет, но многие психиатры лечат основные расстройства, которые могут вызывать чрезмерную связь. И психотерапия чрезвычайно важна », — говорит Патрисия Мендонса.
Как решить проблему
Первый шаг — это всегда признать, что проблема существует! Конкретных лекарств пока нет, но многие психиатры лечат основные расстройства, которые могут вызывать чрезмерную связь. И психотерапия чрезвычайно важна », — говорит Патрисия Мендонса. С помощью психолога вы поймете, поразмышляете и поработаете над причинами и последствиями этого дисбаланса. Все линии психотерапевтического лечения могут помочь. Среди наиболее используемых — краткая психотерапия, психологическое консультирование и когнитивно-поведенческая терапия. В Соединенных Штатах методы, аналогичные анонимным алкоголикам, используются в групповой терапии с относительным успехом.
«Я также рекомендую, чтобы наряду с психотерапией человек использовал техники релаксации и медитации. Эти два инструмента повысят вашу способность к самоконтролю и концентрации, а также значительно уменьшат беспокойство и раздражительность », — предлагает психолог.Важно знать, что выход есть, и он не обязательно включает полный запрет на использование технологий и технологических устройств. Идея состоит в том, чтобы просто работать над его рациональным использованием.
Помните о времени, которое вы проводите, чтобы избежать критики
Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, обратитесь за помощью к психологу! Поговорите с нами и найдите квалифицированного специалиста рядом с вами.Такие платформы, как Vittude, могут облегчить поиск психолога, который отвечает определенным требованиям, чтобы удовлетворить всех, кто нуждается в последующем наблюдении. Зайдите на наш сайт и убедитесь сами во всех предлагаемых возможностях!
