Развивайте самопознание

Посмотрите эпизод из той серии, которая вам нравится! Слушайте терапевтические песни, которые мы предлагаем в совет 6.Положите несколько капель эфирного масла лаванды на подушку. Вы будете спать быстрее, а ваш отдых станет намного спокойнее.Если у вас нет режима сна, попробуйте переломить ситуацию. Когда мы привыкаем к определенному времени, чтобы спать и просыпаться, нам требуется меньше времени, чтобы заснуть, и мы просыпаемся более охотно.

Развивайте самопознание

Проанализируйте свое беспокойство. Начните понимать это как re / action. То есть что-то вызывает это, кормит это. Откройте для себя эти триггеры.Напротив, другие обстоятельства расслабляют вас и могут быть противоядием от негативных чувств и мыслей. Обратите внимание на ваше настроение, ваше тело, то, что вы говорите и планируете. Даже в одежде, которую вы носите! Все является отражением нашего психического здоровья.

Обратите внимание на ваше настроение

Чтобы понять, что вызывает хорошие и плохие реакции, наблюдайте за собой. Очень эффективный способ увидеть себя с большей ясностью — это вести дневник.Запись о ваших днях послужит средством «избавления» от недугов, самостоятельной терапии, источником облегчения одержимых мыслей. То, что идет на бумаге, освобождает голову.

Развивайте самопознание

Не беспокойтесь о качестве текста. Запишите, что происходит с вами, не выбирая слишком много. Если вы не знаете, с чего начать, опишите простые вещи, например, что вы ели, что вы носили, куда вы ходили, с кем разговаривали, что вас беспокоит в данный момент. По мере написания вы будете вспоминать ощущения. Попробуйте их тоже зарегистрировать.Через неделю вы можете перечитать то, что написали. И вы уже заметите подсказки о ваших стрессорах. Не игнорируйте совпадения. И попытаться увидеть за поверхностью.

Обратиться за помощью

Самое важное для тревожного человека — найти способы помочь ему противостоять кризисам. Дыхательные техники, иглоукалывание, медитация и онлайн-терапия — это стратегии, в которые стоит инвестировать.Такие платформы, как Vittude, могут облегчить поиск психолога, который отвечает определенным требованиям, чтобы удовлетворить всех, кто нуждается в последующем наблюдении. Зайдите на наш сайт и убедитесь сами во всех предлагаемых возможностях! Узнайте больше о тревоге в других сообщениях в нашем блоге. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы следить за нашими статьями!

Оцените статью