Система, сильно пострадавшая от стресса и тревоги, — желудочно-кишечная система. Боль, плохое пищеварение, недомогание в животе, диарея и изжога — вот некоторые из этих признаков, которые могут вызывать дискомфорт. Чрезмерное беспокойство и острый стресс могут изменить желудочно-кишечные функции через нервную систему. В результате этих изменений могут появиться язвы, гастриты, воспалительные заболевания, гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника.
Стратегии контроля беспокойства
Психотерапия — это процесс, который может помочь многим людям, страдающим от беспокойства. Психотерапия — это совместное лечение, основанное на отношениях между человеком и психологом.Основанный на диалоге, он обеспечивает благоприятную среду, которая позволяет вам открыто говорить с кем-то, кто является объективным, нейтральным и непредвзятым.
Сеансы психотерапии
Вы и ваш психолог будете работать вместе, чтобы определить и изменить образ мышления и поведения, которые не дают вам чувствовать себя лучше, повышая самосознание и устойчивость.Одним из очень эффективных подходов в лечении тревожных состояний является когнитивно-поведенческая терапия, которая имеет очень целенаправленную и непосредственную эффективность. В результате этих изменений могут появиться язвы, гастриты, воспалительные заболевания, гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника.
Это также уменьшает бессонницу и улучшает психическое здоровье, предотвращая депрессию. Если вы соревновательный тип, поставьте перед собой цель, например, пробежать 5 или 10 км.Частая практика физической активности регулирует сон, так как упражнения высвобождают эндорфины, фермент, который обеспечивает хорошее самочувствие и уменьшает беспокойство и стресс.
Заниматься физическими упражнениями
Найдите время для прогулки, бега или любой физической активности, которая доставляет вам удовольствие.Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Это повышает благосостояние, настроение для повседневной деятельности и производительности на работе.Это также уменьшает бессонницу и улучшает психическое здоровье, предотвращая депрессию. Если вы соревновательный тип, поставьте перед собой цель, например, пробежать 5 или 10 км.
